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１日のうちで、いつ・どういう時・どのくらい掻（か）いたのかを、かゆみ日記として書き留（と）めることは、掻くきっかけになるものごとを見つけるためのよい方法です。実はアトピー性皮膚炎（せいひふえん）の患者（かんじゃ）さんでは、掻くことがクセのようになっていて、意識（いしき）せずに習慣的（しゅうかんてき）に掻いてしまっている場合も多いようです。また、精神的（せいしんてき）なストレスが加わった時にかゆみが強くなることも経験的（けいけんてき）に知られています。かゆみ日記は、そのように掻きグセになっている場合や、精神的なストレスのために掻いてしまう場合に特に有効（ゆうこう）です。自分自身で、どういう時に掻いているのかを把握（はあく）することで、あまり掻かなくなってきたという患者さんもいます。そして、結果的（けっかてき）に掻くことによる皮膚炎の悪化（あっか）を防（ふせ）ぐことにつながります。